نصائح لتجنب الجوع في رمضان

ومن أهم النصائح التي قدمتها:

وجبة سحور مشبعة: من الأحسن تناول أطعمة غنية بالألياف (الشوفان، الخبز الأسمر، الفواكه) والبروتينات (البيض، الزبادي، الفول)، مع تجنب السكريات والمكررات.
شرب الماء بانتظام: 8 أكواب بين الإفطار والسحور، مع تجنب المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
تقليل الملح والتوابل الحارة: لتجنب العطش الذي قد يزيد الشعور بالجوع.
إفطار متوازن: يشمل الكربوهيدرات الصحية (الأرز البني، البطاطا)، البروتينات (اللحوم البيضاء، البقوليات)، والدهون الصحية (زيت الزيتون، المكسرات). تجنب المجهود البدني الشديد: مع ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي بعد الإفطار.
نوم جيد: لتقليل هرمون الجوع والحفاظ على التوازن البدني.

بإتّباع هذه النصائح، يمكن للصائمين الحفاظ على نشاطهم وتجنب الشعور بالجوع طوال اليوم.

ن.ب

Relatetd Post