ليلتان من النوم المتقطع تجعلانك أكبر بكثير من سنك الفعلية

أظهرت دراسة حديثة من معهد كارولينسكا في السويد أن ليلتين فقط من النوم المتقطع يمكن أن تجعلا الشخص يشعر بأنه أكبر سنًا بشكل ملحوظ من عمره الحقيقي.

المشاركون الذين ناموا أربع ساعات فقط خلال ليلتين شعروا بأنهم أكبر بأكثر من أربع سنوات، بينما الذين حصلوا على نوم كافٍ شعروا بأنهم أصغر من أعمارهم.

وأشارت الباحثة د. ليوني بالتر إلى أن تأثير قلة النوم يكون سريعًا وواضحًا، وأن الإحساس بالتقدم في العمر قد يدفع الأفراد إلى سلوكيات أقل صحة مثل ضعف النشاط البدني أو تراجع المشاركة الاجتماعية.

كما كشفت الدراسة أن كل ليلة نوم سيئة قد تجعل الشخص يشعر بأنه أكبر بثلاثة أشهر، في حين أن النوم الجيد قد يجعل البعض يشعرون بأنهم أصغر بما يصل إلى ست سنوات. ووجد البحث أيضًا اختلافًا بين الأشخاص “الصباحيين” و”المسائيين” في استجابتهم للحرمان من النوم.

وفي سياق مرتبط، أشارت دراسة أوروبية استمرت عشر سنوات وشملت أكثر من 4000 شخص إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل بشكل كبير من احتمالات الإصابة بالأرق وتساعد على تحسين جودة النوم.